spacer facebook spacer 製品写真 XERO SHOES

ソールカラー

黒、茶、緑、青、赤

編紐カラー

黒、茶、紫、青、濃緑
黄緑、赤、ピンク、白
水色、オレンジ、黄色
ベージュ、グレー

キットには、ソール・編紐・穴あけパンチ・マジックピンが入っています。

4mm厚(1キット)

3,200円

6mm厚(1キット)

3,600円

別売り編紐(各色)

500円

※消費税別の価格です。

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tarahumara

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http://www.tchforegon.org/

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AKARIブログ「free & happy」

 “ゆがみ” 診断エクササイズ

2014年5月8日

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エクササイズ 1 スタンディング バランス

☆まっすぐ立った状態から 片足を上げて10秒キープ。(左右)☆

1. 眼を開けたまま、片足立ち、10秒倒れない。左右できる。 1点
2. 眼を閉じて、片足立ち、10秒倒れない。左右できる。 2点
3. 眼を開けたまま、片足つま先立ち、10秒倒れない。左右できる。 3点
4. 眼を閉じて、片足つま先立ち、10秒倒れない。左右できる。 4点
5. 眼を閉じて、両足でかかと立ち、10秒倒れない。 5点

エクササイズ 2 その場ウォーキング

☆眼を閉じて、その場で足踏み。1秒間2歩で60秒間(120歩)計測☆

1. 30センチ以上移動 1点
2. 25センチ以上移動 2点
3. 20センチ以上移動 3点
4. 10センチ以上移動 4点
5. 10センチ未満(0~9センチ程度)移動 5点

エクササイズ 3 バック拍手

☆手を後ろ側にもっていき、5回 手をたたく☆

1. 5回たたける(ひじが曲がってもOK!) 1点
2. 腰の高さで、腕を伸ばして、5回たたける 2点
3. 鳩尾(みぞおち)の高さで、腕を伸ばして、5回たたける 3点
4. 鳩尾(みぞおち)の高さで、腕を伸ばして、手の甲で、5回たたける 4点
5. 胸の高さで、腕を伸ばして、手の甲で、5回たたける 5点

さてあなたの診断は?

12~15点 とてもバランスがとれてます(^∇^)姿勢キレイ!
9~11点 全体的にバランスが取れている。多少のゆがみあり!?
6~8点 あちこちにゆがみあり。違和感などありませんか?
~5点 完全に歪んでるかも( ̄◇ ̄;)少しづつ直していきましょう!
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