ソールカラー
黒、茶、緑、青、赤
編紐カラー
黒、茶、紫、青、濃緑
黄緑、赤、ピンク、白
水色、オレンジ、黄色
ベージュ、グレー
キットには、ソール・編紐・穴あけパンチ・マジックピンが入っています。
4mm厚（1キット）
3,200円
6mm厚（1キット）
3,600円
別売り編紐（各色）
500円
※消費税別の価格です。
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XERO SHOES から得られる利益の10％はTarahumara子供病院基金に寄付されます。
☆裸足でハッピー☆３ 自宅で簡単 足裏エクササイズ
2014年1月25日
今回はお家で簡単に出来る
足裏エクササイズをお伝えします（^人^）
足指の動きをしなやかにする。腰痛、歪み改善、血行が良くなる…足裏を鍛えることは脚の疲れや怠さムクミ解消にもなります。
このエクササイズは、とってもシンプルですので是非 続けて実感してみて下さい。
まずは… 固くなっている筋肉をほぐしましょう！
ウォーミングアップ（足裏をほぐす）
足裏でゴルフボールをキモチぃ～と感じる圧でコロコロ。
親指で足裏全体を モミモミでもOKです。
エクササイズ 1 フィンガーストレッチ
（足指を伸ばしてほぐす）※毎日30セットぐらいを目標に
1. 座った姿勢で、足指の間に手の指をしっかりいれて 足先をつかむ。
2. 反対の手で足を固定し、足先を大きく左右に回わす。（足首は固定したまま、足指だけ回す）
エクササイズ 2 ロック&ペーパー
（横アーチを形成する筋肉を鍛える）※毎日30セットぐらいを目標に
1. 足指を出来るだけ開く
あまり開かない場合は手を使って広げ感覚をつかむ
2. 足指をグーの形にギュッと丸める。
上手く丸められない場合は、手で押さえて感覚をつかむ。
足指でグーパーする動きです。
アーチが崩れている方は パーの動きがしにくいかもしれませんが、3ヶ月くらい続けているとしっかりと開けるようになりますので、頑張って続けてみて下さい♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
エクササイズ 3 タオルギャザリング
※毎日10回程度を3セットぐらい
1. タオルの端に足指付け根を置いて、足指を全部使ってしっかりよせてきます。
エクササイズ 4 歪み解消ストレッチ
※毎日30セットぐらいを目標に
1. 足首を90度になるようにし、親指以外の4本を反らせ 反対側に伸ばします。
2. その後 反対側に伸ばす
3. 親指をゆっくり反らせて
4. 反対側に伸ばす
Barefoot Club Akari